Salud

Tips Post Navideños – Dieta detox

Thursday, December 26th, 2013

Hola! este post les servirá mucho, les quiero compartir algunos tips perfectos, gracias a Diet Service,  para después de Navidad y después de Año Nuevo , donde todos hemos cometido algunos excesos… bueno varios! jaja, mucho panteón y chocolate caliente y champagne! que rico es poder darnos un gusto estas fechas,  no debe preocuparnos si somos disciplinados y sabemos comer sano y en especial si hacemos deporte. Eso lo aprendí al recibir una buena asesoría nutricional :)

Tratemos estos días previos a la celebración de Año Nuevo, ser disciplinados con nuestras comidas, no olvidemos nuestros snacks que son importante para mantenernos satisfechos y de beber mucha agua. Igualmente la actividad física es importante, ya sea practiques un deporte o caminar aporta un excelente valor a tu rutina diaria. 
Luego de los días
de fiesta se recomienda hacer 2 días de ajuste para poder compensar los
gustitos que nos hemos dado. Esta es la dieta de Ajuste que Diet Service Recomienda.
Meriendas:
  • ½ Mañana: 1
    Fruta permitida + infusión sin azúcar ( 1 taza)
  • ½ Tarde: 1
    Fruta permitida  + infusión sin
    azúcar (1 taza)
Dieta
Desayuno
Cant.
Almuerzo
Cantidad
Cena
Cant.
1
Jugo de papaya con 2 Cdas salvado
de trigo
1 vaso (200ml)
Ensalada de verduras permitidas
(SOLO FRESCAS)
1 plato grande
Crema de verduras permitidas con
leche light (casera, no agregar papa)
1 plato hondo
Jamón de pavita y queso fresco
light
1 tajada delgada y 30g de queso
Filete de pescado a la plancha
150g
Jugo de berenjena con piña sin
edulcorante
1 vaso grande
Té verde (no té normal)
1 taza
Agua de cáscara de piña
Té verde (no té normal)
1 taza
2
Jugo de papaya con 2 Cdas salvado
de trigo
1 vaso (200ml)
Crema de verduras permitidas con
leche light (casera, no agregar papa)
1 plato hondo
Ensalada de verduras permitidas
(FRESCAS Y COCIDAS)
1 1/2 taza total (solo 1/2 de
cocidas)
2 claras de huevo sancochadas
1 porción
Filete de pescado a la plancha
150g
Jugo de berenjena con piña sin
edulcorante
1 vaso grande
Té verde (no té normal)
1 taza
Agua de cáscara de piña
Té verde (no té normal)
1 taza
Pautas adicionales para los días de ajuste:
• Tomar 2 litros (10 vasos) de agua de cascara de piña con caigua
• Aliño de ensaladas limón, sal y pimienta
• No azúcar, no harinas, no postres, no alcohol, no lácteos (solo queso indicado en el desayuno).
• No omitir o cambiar comidas
• Ensalada de verduras solo frescas en el almuerzo.
• APLICAR 26 Y 27 DE DICIEMBRE  O 27 Y 28 Y 1 Y 2 DE ENERO, SEGUIR ESTRICTAMENTE, y luego retornas a tu alimentación sana habitual. 
Espero les sirva , yo mañana empiezo!!  Les comparto los datos de Diet Service ,  cualquier consulta no duden en llamar a  Valeria Valdivieso , es un éxito y re buena onda! Les preparará un plan alimenticio, de acuerdo a su estilo de vida, porque la idea no es pasar hambre sino saber que comer y que porciones son las adecuadas. Espero hayan tenido una linda Navidad!! besos 
Diet Service
989067820 RPC / 975204435

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