Salud

5 formas de acelerar tu metabolismo

Tuesday, August 25th, 2015

 

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Aquí les dejo 5 consejos que las ayudarán a mantener su metabolismo siempre trabajando , lo cual significa que perdemos peso, tomen en cuenta estos tips que las ayudarán muchísimo!
Recuerden que siempre todo plan alimenticio debe ir acompañado de actividad física, los resultados serán mejores y más rápidos.  Espero los encuentren útiles! Buena semana para todos !

 

1. Cardio : Se han realizado numerosos estudios que hacer una actividad como montar bicicleta, caminar a paso ligero, trotar, bailar etc durante sólidos 45 minutos no solo te hará quemar calorías sino que acelera tu metabolismo y las sigues quemando durante el resto del día! Así que ya mismo escoge una actividad , la que más te guste y solo necesitas hacerlo 3 veces a la semana para ver resultados!
*Si estas en casa no hay excusas, puedes subir y bajar escaleras durante 40-45 minutos, con pequeños descansos de 30 segundos .
Puedes bailar con tus hijos o sola , hazte un playlist en spotify o cualquier programa de música de tu preferencia y a bailar se ha dicho.
Sal a caminar por tu casa o a patinar
2. Toma desayuno siempre!! Tu cuerpo necesita la energía de un desayuno saludable después de horas de descanso , ya que al dormir no esta recibiendo alimento, nunca dejes de desayunar , esto hace que tu metabolismo sea vuelva lento, ya que trata de reservar un poco de energía por la falta de comida, la idea es cuando despiertes desayuna máximo 1 hora después de haber despertado, no dejes pasar mucho tiempo, recuérdalo siempre!
3. Alimentos que debes agregar a tu plan alimenticio que ayudarán a acelerar tu metabolismo son:
-Canela (espolvoréala en tu avena, smoothies, panqueques saludables etc)
-Almendras (10 al día para mantener ese metabolismo andando siempre)
-Kion (agrégalo a tus salteados de pollo, carne, vegetales o láminas de kion al preparar tu pollo, carne)
-Pimienta Cayena
 
4. Te verde : Se han realizado estudios en donde se tomo como muestra varias personas que tomaban 3 tazas de té verde al día y perdieron peso, es una de las mejores bebidas que aceleran el metabolismo y te ayuda a perder peso, además de tener propiedades antioxidantes , etc
5. No te saltes ninguna comida: En un plan alimenticio saludable, no solo empezar el día con un buen desayuno es importante , sino el no saltarse ninguna comida es parte vital del éxito para la pérdida de peso. La idea es comer tus 3 comidas al día y 2 snack, esto hará que comas 6 veces durante el día y mantendrá tu metabolismo alto siempre! Al dejar de comer tu cuerpo identifica que no está recibiendo suficiente alimento y hace que la grasa acumulada en esas zonas de las cuales te quieres deshacer , se queden contigo más tiempo como método de reserva para tener algo de donde agarrarse ya que no le diste de comer . Son las palabras más simples que puedo encontrar para explicarles como funciona esto en nuestro cuerpo. Coman sus comidas y snacks de un plan saludable y perderán peso y su metabolismo trabajará siempre!

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