Salud

Dieta en Invierno – Plan Bikini 2016

Wednesday, August 5th, 2015
Después de estar súper desordenada en mi alimentación por 2 meses es difícil retomar la rutina saludable con este frío chicas y no se si les pasa que estar a full ensaladas es más difícil en invierno. La idea de esta dieta baja en carbohidratos es perder  peso de manera más rápida los primeros 15 días y comer algo calientito.  Después le vamos incorporando carbohidratos, no es bueno quitarse los carbs mucho tiempo porque lo que sucederá es que sentirán que se mueren de hambre, antojos etc y terminarán rompiendo la dieta, así que aquí va el menú semanal y la manera de hacerla. Cuéntenme que tal les va x snapchat : PatriciaArata y en mi fan page : Patricia Arata Blog  apoyo moral chicas!!! Estaré conectada para dudas o sugerencias. Besos
Plan de  las primeras 2 semanas :
Desayuno 
1 jugo de piña (es diurética) sin azúcar o con estevia. Un vaso grande.
1 infusión – te verde  sin azúcar o si toman cafe para empezar el día reemplacen x el café.
1 panqueque saludable + 1 cuchara de mermelada de dieta, la receta :
*Si les aburre y extrañan carbs: un pan arabe con queso fresco sin mantequilla , lo pueden calentar  en el horno. Ojo! es el panqueque o el pan pita . Si optan por el pan pita, agreguen 2 cucharadas de Salvado de Avena a su jugo todas las mañanas.
Entre comida:   1 manzana, 5-7 almendras , manzanilla
Almuerzos : 
1 buen plato de Caldo de pollo o carne (háganlo con zanahoria, apio, poro, sal , kion)
sin papa amarilla.
Coman el pollo sancochado del caldo o la carne sancochada.
1 ensalada – opciones : tomate, lechuga, rabanitos, pepino,ensalada mixta etc  (palta no)
+ 1 infusión de Te verde
Entre comidas : 1 manzana, 5 almendras, infusión
Cena: 
Caldo de pollo  (es un plato generoso ok?)
pueden agregarle algunos trozos de pollo sancochado si lo necesitan.
1 infusión relajante sin azúcar
IMPORTANTE :Para la segunda semana agregar un camote  pequeño en tu almuerzo y siempre ensalada , pollo y sopa. El camote no lo comas en la noche.  Iremos agregando más opciones para las siguientes 2 semanas.
*El te verde lo pueden tomar filtrante lo venden en cualquier supermercado , yo prefiero las hojas de te verde es más natural y te aseguras que realmente es 100% te verde .  El te verde natural  lo pueden comprar en La Quinta Esencia  (tienda en surco y san Isidro)  o en el centro de Lima barrio chino es buenazo!

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